导语：相信很多年轻人都不知道小灵通是什么，其实这是20多年前的一种手机，随着科技的进步，越来越多的智能手机出现在了人们的视野当中，一般来说智能手机分为两种，一种是苹果手机，另一种是安卓手机。

现在的年轻人之所以有熬夜的习惯，和手机有着非常大的关系，因为在手机上可以看到很多有意思的视频，让人们欲罢不能，所以就有了熬夜的坏习惯，有时候甚至会到凌晨5点钟才睡觉，睡到7点又要起床上班，导致他们的精神状态特别不好。

一天到晚就知道抱着手机，都不知道出门做运动，有些人甚至会熬通宵玩手机，第2天也不去上班，其实每个人对熬夜有着不同的定义，那么你知道几点钟睡觉才算是熬夜吗？还不清楚的朋友可以接着往下看。

长时间熬夜会给身体造成哪些伤害？

1、降低免疫力

经常熬夜的人，一般都没有好的身体素质，这是因为他们身体的免疫力下降而导致的，而且新陈代谢的速度也会受到影响。

长时间熬夜会让身体的健康一天不如一天，经常熬夜的人容易出现四肢无力的症状，而且当自己的免疫力下降之后，会更容易让病毒入侵，如果不引起重视的话，将有可能引起癌症的发生。

2、增加妇科疾病的风险

不仅男性朋友有着熬夜的习惯，大部分女性也会熬夜，不管下班时间多晚，他们都要在床上玩手机，甚至能玩六七个小时。

拖到后半夜才入睡，这种习惯会让女性的肌肤状态变得很差，不仅会加快衰老的速度，而且会影响女性的生育功能，有可能会引起妇科疾病的发生。

3、严重脱发

如果经常对着电脑的话，那么会让你的头发掉落的很快，熬夜也是这样，经常熬夜会使自己的脱发问题变得很严重。

从中医方面分析，这和体内的气血不足有关，经常熬夜容易让体内的阳气被不断的消耗掉，使体内的阴气不断加重，让头发缺少营养，还会影响到自己的肾脏功能。

4、情绪不受控制

经常熬夜的人，他们的情绪变得暴躁易怒，而且不易受到控制，他们根本无法控制自己的情绪，可能会因为工作上的一点小事就大发雷霆。

几点睡觉才算是熬夜呢？医生告诉你答案

大部分人都会说晚上11点后睡觉才算是熬夜，如果在11点之前就睡觉的话，可以算是正常睡觉，这是因为，大部分资料都会显示，我们的身体会在晚上11点的时候进入自我修复的状态，如果这个时间我们还是清醒，那么器官就无法正常的自我修复，会严重影响我们的身体健康。

其实那都是之前的资料，已经不适用现在的人们，11点睡觉并不算是熬夜，现在对于熬夜的定义是睡眠时间不规律。

只要我们能养成一个规律的睡眠时间，那么这就意味着不管在哪个时间睡觉，我们都不会熬夜，只需要每天按照固定的时间睡觉就可以了，比如说今天是12点钟睡觉，明天又会变成2点钟，这种不规律的睡眠时间就是我们所说的熬夜。

建议大家养成一个规律的作息时间，让人体的生物钟逐渐趋于稳定，不然的话身体有可能受到严重的影响，有可能导致上述提到的4种情况发生。

经常熬夜的话，身体里面的荷尔蒙分泌会受到影响，不仅会让人显得更加衰老一些，还会让人的体质在短时间之内快速下降。

结语：总而言之，大家在日常生活中一定要学会制定一个规律的作息，养成一个早睡早起的好习惯，也要坚持锻炼身体，最终你会发现自己的身体素质提高了。